miércoles, 26 de noviembre de 2014

NO SOMOS INVISIBLES

Este es uno de los videos más impactantes que he podido ver y que me deja una gran enseñanza sobre el gran valor e importancia que tiene el reconocer que los adultos mayores no son lo que todos creen. Son muy capaces de poder realizar cualquier actividad que deseen, solo v aa depender de la voluntad que ellos tengan y también del apoyo social que se le brinde. 

Este video pretende eliminar el ageismo que es la discriminación al adulto mayor por el tema de la edad. Por ello, se insta a la juventud a crear conciencia de las generaciones futuras sobre las capacidades del adulto mayor y así crear una cultura que incluya y comparta de form aintergeneracional.


Porque ellos al igual que nosotros merecen respeto, ser escuchados, atendidos y que se los trate como lo que son personas valiosas.

lunes, 24 de noviembre de 2014

LEGADO DE TRADICIONES

La riqueza que nos dejan los adultos mayores, son en distintos aspectos, y como en trasmisión de una cultura que ellos se han encargado de forjarlo a lo largo de sus vidas.

En el centro de Lima, exactamente en la alameda Chabuca Granda (Cercado de Lima), la Señora Paula Lezama Pérez de 76 años, conocida como "tía Paula", trabaja desde hace 15 años. Señala que es el mejor regalo que puede dejar a la juventud de ahora a realizar lo que más aman y poder enseñar a otros para que se transmita de generación en generación.


Fuente:
El comercio

PREVENIR LAS TEMIBLES CAÍDAS

Según la Organización Panamericana de la Salud (OPS), tres de cada 10 adultos mayores sufren al menos una caída al año y según la OMS las personas mayores de 65 años son el grupo población con mñas cañidas mortales. Por ello, los médicos desean que los familiares de los adultos mayores puedan adecuar los ambientes como factor de protección para evitar caídas en la vejez.




Esta publicación quiere informar de la gran importancia que tiene el cuidado que le podamos dar a nuestros adultos mayores para evitar las caígas, siendo en muchos casos la razones de muerte de estas personas. Seamos concientes de la necesidad de nuestros adultos de tener un espacio adecuado netamente para ellos y con toda la seguridad que requieren.


Fuente: 

LOS ADULTOS MAYORES SON GENTE VALIOSA

Se hizo una película llamada "viejos amigos" que nos narra la historia de que la amistad se conserva através del tiempo. Este rodaje fue hecho en las instalaciones del Hogar Canevaro. Los personajes principales fueron: Gassols, Enrique y el Dictor Fernando Villarán. 
Al hacer los comentarios sobre la película se mencionaba que los adultos mayores pertenecientes a este albergue que formaron parte del rodaje se les llamó "Extras" a lo que el personaje principal Gassols señaló que no es un término apropiado ya que "No se trata de extras, sino de personas muy importantes y valiosas".

Los adultos mayores tienen un valor importante al igual que todas las personas (niños, jóvenes y adultos), con los mismos derechos y beneficios a los cuales se les debe tratar como tal. 



Fuente:
El comercio

BENEFICIOS DEL YOGA

El yoga consiste en una practica que implica concentración para que se pueda dar el objetivo principal que es la relajación del cuerpo y mente.

Sus beneficios son :

  • Mejor condición física 
  • Ayuda a peder peso
  • Alivio de tensión
  • Paz interior
  • Mejora la inmunidad
  • Vivir con mayor conciencia
  • Mejores relaciones
  • Aumento de energía
  • Mejora la flexibilidad y postura
  • Mejor intuición




Fuente:

PAISES DONDE EL ADULTO MAYOR VIVE MEJOR


Es en el país de Noruega donde los adultos mayores no solo viven más años sino que la calidad de vida que llos tiene es superior a la de otros países. El segundo país es Suecia, en tercer puesto Candá.

Esta mejor vida que llegan los adultos mayores de estos paises mencionados se debe a que poseen un alto producto interno bruto (PIB) per capita, además de un sistema de pensiones de amplia cobertura, buenos servios de salud y ambientes sociales favorables

Los países que ofrecen las peores condiciones para los adultos mayores sería Afganistán, Mozambique, Tanzania y Uganda.



Para que nuestro país Perú también pueda ser uno de los países donde los adultos mayores vivan bien y tengan las mejores ocndiciones de vida, se debe trabajar de manera conjunta con el Estado quien aportarà de forma econòmica para los programas que se le deban brindar en beneficio al adulto mayor.


Fuente:
BBC MUNDO
http://www.bbc.co.uk/mundo/noticias/2013/10/130726_salud_indice_paises_vejez_men

martes, 18 de noviembre de 2014

AÚN PUEDO VOTAR

En las pasadas elecciones para elegir al alcalde de Lima, se observó que en varias mesas instaladas para realizar el proceso de votación, una gran cantidad de adultos mayores quienes esperaron pacientemente a que las mesas se abrieran, porque ellos màs que nadie comprenden la importancia de las elecciones, mostraron su incomodidad expresando que "es una lastima que la juventud no sea puntual" Eduardo Córdova, votante de 73 años.





Gran ejemplo de responsabilidad la que nos imparten estas personas, muchas de ellas, ya no tiene la obligación de ir a emitir su voto. sin embargo comprenden la importancia y el valor que tiene su opinión. Ellos tienen los mismo derechos que nosotros y quieren hacerlo saber.


http://elcomercio.pe/lima/personajes/adultos-mayores-hacen-cola-demora-instalacion-mesas-noticia-1761738

lunes, 3 de noviembre de 2014

SÍNDROME DE DIÓGENES

Es un síndrome específico de personas de la tercera edad, que llegan a descuidar los hábitos de higiene y usos sociales, y puede producirse por el simple aislamiento social que les lleva a la falta de contacto con sus semejantes, o también puede ser producto de un problema psiquiátrico que lo desencadene, como depresión mayor o demencia. De ahí la importancia de establecer un diagnóstico claro para tratar los trastornos concomitantes en caso de que existan, ya que son los que mantienen el síndrome.



Hay que aclarar que, a pesar de considerarse una enfermedad propia de ancianos, algunos de sus síntomas pueden empezar a presentarse mucho tiempo antes. Entre los elementos determinantes para la aparición de este síndrome están la soledad y el aislamiento social que padece la persona, y que le van a llevar a una rigidez de pensamiento, autoalimentado, con el que justificará cualquier acción. Entre las principales causas de su aislamiento suele estar la pérdida de la pareja, algo que puede suceder en cualquier momento.


Fuente:

http://www.dmedicina.com/enfermedades/psiquiatricas/sindrome-diogenes

DEGENERACION MACULAR

La retina es una membrana sensible a la luz que está situada en la superficie interna de la zona posterior del ojo, y que cuenta con una gran cantidad de vasos sanguíneos que la nutren con sangre y oxígeno. El centro de la retina se denomina mácula, reúne la mayor densidad de nervios sensibles a la luz, y gracias a ella nuestra visión es más nítida y detallada. La córnea y el cristalino se encargan de concentrar la luz sobre la retina, y el nervio óptico, por su parte, capta las señales de luz y las transmite al cerebro, donde se interpretan como imágenes visuales.


Cuando la mácula, el área central y más importante de la retina, se deteriora, se produce una enfermedad conocida como degeneración macular, que se caracteriza por una disminución progresiva de la agudeza visual, discromatopsia (alteración en la percepción de los colores), metamorfopsia (distorsión visual cuyo síntoma básico es la percepción de las líneas torcidas y los objetos más pequeños o grandes de lo que realmente son), y sensación de deslumbramiento ante estímulos luminosos. Sin embargo, la visión periférica y la capacidad para distinguir los colores no se ven afectadas.



Fuente:

http://www.dmedicina.com/enfermedades/oftalmologicas/actualidad/degeneracion-macular-vision-alterada

HABILIDADES DEL ADULTO MAYOR




De esta manera los Adultos mayores del CAM - Jesús María demuestran su talento frente a la celebración de la canción criolla.
No quisieron dejar de celebrar esta importante fecha, donde también aprovecharon en mostrar su talento y la habilidad que aún se conserva en ellos. Podemos ver que la edad no es un limitante para poder realizar aquello que más te guste hacer.

Fuente:

http://www.youtube.com/watch?v=7lT4cmKYC80

DEMENCIA SENIL

La demencia senil involucra un conjunto de síntomas que van a repercutir en la disminución del funcionamiento intelectual que interfiere con las funciones normales de la vida, estas funciones pueden ser la memoria, lenguaje, percepción, juicio  o razonamiento.  Las personas con demencia senil pueen perder el control de sus emociones y comportamientos, también afecta a nivel de personalidad.

Las primeras señales de demencia pre-senil incluyen:
  • El olvido
  • Confusiones sobre las fechas, tiempos y lugares
  • cambios de personalidad (cambios de  humor)
  • Falta de confianza.


Como familiares cercanos debemos tener en consideración las necesidades de cuidado que va a necesitar el familiar que sea diagnosticado con demencia.


Fuente:

viernes, 31 de octubre de 2014

DESEO SEXUAL

La sexualidad no entiende de edades y se puede mantener una vida sexual activa a partir de los 50, de los 60, de los 70 y, por qué no, a partir de los 80 años. Así lo corrobora un informe de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (semFYC), que afirma que un 60% de los españoles mayores de 65 años mantiene relaciones sexuales una media de una vez a la semana.

Factores como el aumento de la esperanza de vida, variables sociales y cambios culturales han favorecido que el sexo en la tercera edad no solo deje de ser un tabú, sino que se practique con mayor frecuencia, no solo entre parejas casadas, sino también entre solteros y viudos.


Sin embargo, sí es cierto que, a medida que pasan los años, hay más problemas entre las sábanas. El envejecimiento trae consigo una serie de cambios fisiológicos que, por supuesto, condicionan la actividad sexual, pero, sin embargo, la pérdida del deseo sexual suele venir provocada por ciertos factores psicológicos condicionados, en muchas ocasiones, por miedos o falsas creencias.


Fuente:

http://escuela.med.puc.cl/publ/ManualGeriatria/PDF/SexualidadAdultoMayor.pdf

JUBILACIÓN, CÓMO AFRONTARLA

Entendemos como jubilación la interrupción definitiva de la vida laboral activa debido a la edad o a situaciones laborales o de la salud que nos obliguen a adelantarla. Los tipos de jubilación existente (voluntaria o involuntaria, anticipada o en el tiempo marcado, completa o parcial) influirán en gran manera a la nueva vida, donde la persona experimentará la pérdida del rol profesional, que en algunos casos conlleva a una pérdida de reconocimiento, siendo una de las principales implicaciones de la jubilación. Es frecuente que dicha pérdida de reconocimiento se asocie también a una pérdida de estatus con la consecuente reducción de ingresos por lo que no es de extrañar que la jubilación de como resultado un estrés emocional importante o una merma de la autoestima.

Para afrontar la jubilación en primer lugar la persona debe comprender que ya terminó el período de trabajo y que debe proponerse realizar otras actividades que lo mantengan ocupado y reemplacen el vacio que el dejar de trabajar en una entidad le demanda.




jueves, 30 de octubre de 2014

DEPRESION EN EL ADULTO MAYOR

En la etapa de la vejez, las personas van a experimentar un sentimiento de pérdida del control sobre aspectos importantes de su vida, esto hace referencia a los cambios que se efectúan debido a la edad, para los cuales no existe método que lo revierta. Las personas mayores pueden experimentar problemas con la vista, audición y otros cambios físicos característicos a  la etapa del envejecimiento pero también presiones externas como por ejemplo, recursos financieros limitados. Estos y otros asuntos como sumados suelen dejar emociones negativas como la tristeza, la ansiedad, la soledad y la baja autoestima, que a su vez conducen al aislamiento social y la apatía.

En todo lo antes mencionado si el adulto no recibe ayuda profesional psicológica puede traer consecuencias más graves como lo es la depresión crónica o la depresión que es recurrente y persistente. La depresión crónica tiene consecuencias físicas  y mentales que pueden complicar un problema de salud existente de una persona adulta y desencadenar nuevas preocupaciones.









Fuente:

EL DOLOR EN EL ADULTO MAYOR


El dolor es un problema que se presenta con gran frecuencia en el adulto mayor, es necesario que se preste atención a este tema debido a que las personas no llegan a expresar de forma adecuada la respuesta a los síntomas. 
Según, Jorge Dagnino Sepulveda, el dolor es una experiencia individual, siendo esta una sensación que a su vez evocará emociones que son desagradables para el que lo presenta.
  • Dolor agudo: el dolor agudo que se relaciona a una enfermedad previene al individuo de que algo anda mal.
  • Dolor crónico: el dolor crónico tiene efectos fisiológicos, psicológicos y conductuales sobre el paciente y su familia.

Lamentablemente, las personas afectadas directamente no ven necesario el asistir a consulta profesional para poder tratar el dolor, de igual forma las personas encargadas del cuidado del adulto mayor (hijos o cuidadores) le restan importancia a este hecho, piensan que es normal que debido a las enfermedades, la persona se queje de dolores constantes. Sin embargo, no es propio del envejecimiento que las personas vivan quejándose de constantes dolores.



lunes, 6 de octubre de 2014

EL INSOMNIO EN ADULTOS MAYORES

Casi la mitad de todos los adultos mayores reportan problemas con el insomnio, que se define como la dificultad para iniciar y también para mantener el sueño. El insomnio  des de largo alcance y efectos, a menudo sutiles en la salud y calidad de vida, con un costo considerable para la sociedad. Los adultos mayores con enfermedades médicas tienen un riesgo particular para el insomnio, ya que muchas enfermedades interrumpen el sueño y deterioran el estado de alerta. El insomnio es tratado a menudo farmacológicamente, pero los adultos mayores son especialmente vulnerables a los efectos adversos de la medicación hipnótica, como el deterioro de la memoria y el rendimiento deterioro diurno. Afortunadamente, las intervenciones psicológicas para el insomnio se han desarrollado y, sobre todo en la última década, se aplica a los adultos mayores con insomnio.

Por ello, es importante que nuestros adultos mayores asistan a chequeos médicos que ayudarán a mejorar su calidad de sueño y así evitar mayores problemas.

video

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INCONTINENCIA EN LAS MUJERES

Dee E. Fenner, profesora asociada de Ostetricia y Ginecología y directora del Departamento de Ginecología de la Escuela de Medicina de la Universidad de Michigan comenta que es muy importante para la salud de la mujer que el personal clínico tome conciencia de lo generalizado de la incontinencia femenina para que pueda tratar a sus pacientes. Así mismo, recomienda al personal clínico adoptar un papel más activo en descubrir si sus pacientes padecen incontinencia.

¿Cómo tratarlo?

Los tratamientos que pueden ayudar a controlar esta situación incluyen un cambio en el tipo de dieta, ejercicios y medicamentos que mejoran la consistencia de las heces. Algunoos pacientes se someten a una cirugía para reparar los múscculos del esfínter.
Otra opción para tratar esta condición es el tratamiento Biofeedback, basado en ejercicios diarios para mejorar la fuerza de los músculos utilizados para retener la digestión.





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EL CHOCOLATE MANTIENE ACTIVO Y SANO EL CEREBRO

La revista neurológica EFE, publicó un estudio que sostiene que el consumo de dos tazas de chocolate caliente por día puede ayudar a que las personas de edad avanzada mantengan saudables sus cerebros y aggudas sus destrezas mentales.
Según la investigación dirigida por la neuróloga Franez Sorond, de la Escuela de Medicina Harvard en Boston, involucró a 70 personas con una edad promedio de 73 años, qu eno mostraban indicios de demencia senil, respondieron positivamente a una serie de pruebas de memoria y destreza. Los participantes disfrutaron del experimento, que consistió en tomar dos tazas de cocoa caliente por día durante treinta días, y no consumieron alguna otra forma de chocolate durante el estudio.




El chocolate es uno de esos placeres de la gastronomía presentes en muchos países, se le atribuyen virtudes relacionadas con la emotividad, pues ayuda a alejar la depresión, mejorando el estado de ánimo. Además posee propiedades antioxidantes, cuenta con alto nivel de magnesio, refuerza el corazón. Sin embargo, su consumo debe ser moderado, pues genera un alto contenido de calorías,que puede interferir en el peso y alterar los niveles de azúcar.

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LA CIENCIA SE ALÍA CONTRA EL ENVEJECIMIENTO FACIAL

Los dermatólogos dicen que hay un envejecimiento al que estamos obligados a pasar y otro al que estamos invitados. sin embargo, las huellas que ambos dejan en el rostro son las mismas, pero unas son más inevitables que las otras.
Marcela Cirigliano, médica farmacóloga, señala que hay un envejecimiento natural, que tiene que ver con un declinar de las funciones adaptativas del organismo en general, entre las que se cuentan las de la piel. El otro proceso es el foto envejeciemitno, que es el daño que produce en el ADN la absorción de radiación ultravioleta del sol, y que da lugar a un envejecimiento cutáneo más prematuro.
Por ello, se pueden ver signos de envejecimiento en jóvenes de 30 años o menos, como las arrugas, manchas en la piel y cambios en la coloración que son producidos por la exposición al sol. Aquellos que se cuidan de esa exposición pueden retardar ese proceso.

Reglas para prevenir la prematura aparición de arrugas y otros cambios causados por las radiaciones ultravioletas:

  • Usar protectores solares y evitar la sobreexposición.
  • Use jabones y productos limpiadores suaves.
  • Utilice Ácido de retinoico, producto tópico que aplica en forma de gel que estimula la formación de colágeno y regeneración de epidermis.
  • Utilice Ácido hialurónico, estimula la formación de colágeno.

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VINO BENEFICIOSO PARA LA SALUD




Según un estudio realizado por el Instituto Nacional del Envejecimiento confirman que el vino podría ser beneficioso para la salud y más cuando forma parte de su dieta adecuada. En ese informe se habla específicamente del resveratrol, el componente que se encuentra en las uvas y que también se halla presente en el vino.
En el experimento realizado con ratones se probó que el continuo consumo de éste componente ayudó a mejorar la salud de los que estaban viejos y con sobrepeso.
Este estudio fue publicado en Julio por la revista científica Cell Metabolism, esperando que se aumente el interés en el componente resveratrol y su relación ocn la disminución del envejecimiento.

Fuente:

domingo, 5 de octubre de 2014

CUIDADOS EN EL INVIERNO

Los ancianos y los niños, son los más vulnerables a enfermarse durante esta época del año. Presentándose ciertas enfermedades sino se tiene el cuidado que ellos necesitan para prevenirlas.

Combatir el frio:
Cuando el frío se agarra al cuerpo y hace que baje su temperatura, el organismo afectado funciona peor y es más propenso a la aparición de trastornos y enfermedades.
  • Evitar cambios bruscos de temperatura.
  • Utilizar vestimenta adecuada a la estación.
La gripe
La gripe en una persona de edad, con pocas defensas o con una salud comprometida, puede llegar a ser grave. Por ello, es importante ponerse en contacto con su Centro de Salud y seguir los consejos de los profesionales sanitarios.
  • Cuidar hábitos higiénicos
  • No permanecer mucho tiempo en espacios cerrados





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MAYOR ESPERANZA DE VIDA

En esta publicación se darán alcances sobre nuevos datos positivos sobre la esperanza de vida que nos espera a esta generación.
Según las Estadísticas Sanitarias Mundiales 2014, publicadas por la OMS, las personas están viviendo más años en todo el mundo. Si nos basamos en los promedios mundiales, la esperanza de vidade una niña nacida en 2012 es de alrededor 73 años, mientras que la de un niño nacido el mismo año es de 68 años. Estas cifras representan seis años más que el promedio mundial de esperanza de vida para un niño nacido en 1990.

El informe sobre las estadísticas anuales de la OMS indica que los países de bajos ingresos son los que han logrado mayores progresos, ya que en ellos la esperanza de vida ha aumentado 9 años en promedio entre 1990 y 2012. Los seis países donde más se incrementó la esperanza de vida son Liberia, con un aumento de 20 años(de 42 años en 1990 a 62 años en 2012), seguido de Etiopía (de 45 a 64 años), Camboya (de 54 a 72 años), Timor- Leste (de 50 a 66 años) y Rwanda (de 48 a 64 años).

Según la Dra. Margaret Chan, Directora General señala que una razón importante de la impresionante mejora registrada a nivel mundial en la esperanza de vida es que el numero de niños quemueren antes de cumplir los cinco años ha disminuido. Sin embargo, sigue habiendo un considerable desfase entre ricos y pobres: las personas de los países de altos ingresos siguen teniendo muchas más probabilidades de vivir más años que las personas de países de bajos ingresos.

El lado positivo de esta noticia es que sabemos que viviremos más y tendremos la oportunidad de ver a nuestras familias crecer, conociendo a los nietos, bisnietos, etc.


Fuente:

FAMILIAR QUE PADECE DE DEMENCIA

Los investigadores del instituto Oxford de envejecimiento han elaborado un follto lleno de ideas sobre c ómo mantener relaciones a través de las generaciones, especialmente cuando un abuelo tiene demencia.

Los investigadores encontraron que las relaciones con los nietos pueden proporcionar un sentido de logro para las personas con demencia, en especial cuando la demencia está causando problemas y los cambios en sus vidas significativamente. La mayoría de los abuelos con demencia que participaron en la investigación tenían un fuerte sentido de su identidad como un abuelo, con su papel restante importante para ellos. Incluso cuando la demencia había afectado las habilidades verbales, los abuelos eran todavia capaces de expresar su identidad a través de las interacciones en un nivell emocional, como muestra la felicidad de ver a sus nietos y poder compartir actividades.

Po otra parte, los niños a mennudo no tenían expectativas rígidas sobre cómo su abuelo debería comportarse. Si la persona con demencia está experimentando cambios graduales, los niños más pequeños pueden disfrutar de ellos a un ritmo diferente a los adultos. Inicialmente pueden ser menos conscientes de los cambios y no comentar nada sobre ellos, centrándose en cambios en relación con los abuelos en el momento.







Fuente:



NECESIDAD DE LA VACUNA EN LOS ADULTOS MAYORES

Es importante que tomemos conciencia como familiares de adultos mayores de la importancia que tiene la vacuna para ellos, ya que les ayudará a prevenir enfermedades provocados por factor ambiental o también enfermedades propias de edad.

Además debemos estar informados porque algunas de las vacunas son totalmente gratuitas entregadas por el estado, es un beneficio al cual debemos saber sacar provecho. Una de las vacunas por ejemplo es la influenza, siendo este un virus que va mutando , es decir que cambia su composición año tras año, la vacuna del año pasado ya no lo detecta, ni lo reconoce por lo que hay que vacunarse otra vez. Entonces debemos proteger a nuestros padres o abuelos cuyas defensas no son las mismas que la que tenemos siendo jóvenes.

Así como esta vacuna hay otras porque van ayudar a la protección de la salud de nuestros familiares, amigos adultos mayores y debemos estar al pendiente para poder ayudarlos.








Fuente:
ESSALUD

PROTEÍNA QUE PUEDE INICIAR EL PARKINSON

El instituto de investigación del Hospital del Vall D'Hebrón, en Barcelona, informó de este descubrimiento y aseguró que podría haber la posibilidad de detener la progresión del Parkinson, ya que permitirá desarrollar nuevos tratamientos para bloquear la expresión, la conversión patológica y la transmisión de la proteína.
La proteína en cuestión es la a-sinucleína, que los investigadores extrajeron de cerebros de pacientes muertos con Parkinson. Cuatro meses después de inyectarla en ratones y nueve meses después de hacerlo con monos, los animales empezaron a mostrar síntomas de la enfermedad. Los roedores y los primates también presentaron después la proteína en otras áreas del cerebro, una extensión similar, según los investigadores, a la que se  observa en el cerebro de los humanos tras varios años de evolución de la enfermedad.
Tras el Alzheimer, el Parkinson es la segunda enfermedad degenerativa más frecuente. La pérdida progresiva de neuronas que producen dopamina en una región cerebral conduce a los síntomas motores típicos que se aprecian en los pacientes que la sufren, entre ellos rigidez muscular, temblores y lentitud en los movimientos.











Fuente:
Revista, Animals of Neurology.

SEGURIDAD SOCIAL PARA EL ADULTO MAYOR

La seguridad social para el adulto mayor es un tema importante a tomar en cuenta en términos jurídicos ya que de esta forma se evitará atropellos a las personas adultas. El enfoque de todas las medidas que se deben tomar yace en la visión humanista, en donde se busca dar prioridad a la seguridad social del afulto mayor, un tema que debe ser relevante para todos, ya que en la actualidad se va dando más evidencia que el procentanje del adulto mayor va aumentando.
Consejos para el adulto mayor:

  • Sino ve con clarida dun billete no consulte con desconocido.
  • No salga a la calle con objetos de valor.
  • Porte sus documentos personales debidamente protegidos.
  • Lleve siempre sus medicinas.
  • No salga de noche solo.



Fuente:

miércoles, 1 de octubre de 2014

ESTUDIAR A LOS 60

Estudiar después de los 60 años no sólo rejuvenece el cerebro sino que también ayuda a prevenir enfermedade mentales propias de la edad, como las demencias mejorando así el estado de ánimo y la autoestima de los mayores.
En actualidad en España, existen instituciones académicas que han incorporado programas educativos especiales para los adultos mayores. Dichos programas fueron diseñados con contenido específico para esta nueva generación de adultos mayores que tienen una mejor formación a nivel académico en comparación a sus predecesores. Se creó por ejemplo el programa integrado que consiste en permitir el acceso de personas mayores a las clases que se dictan en las universidades sin necesidad de rendir una prueba de ingreso, si bien no tiene la posiblidad de conseguir un título académico tienen la oportunidad de interactuar con otras personas de su edad y adquirir nuevos conocimientos, reforzando su memoria en grandes niveles. 
Esto es lo que debe aspirar nuestra sociedad peruana para así producir un  envejecimiento saludable y de calidad.


Fuente:

martes, 30 de septiembre de 2014

VIDA ACTIVA






La vida activa se refiere a la realización de actividades que ayudan al ser humano para mantenerse activo y sentirse parte de la sociedad a la cual pertenece y se puede desenvolver realizando actividades en beneficio propio ya sea salud  o para fortalecer relaciones interpersonales. La falta de vida social puede ser peligroso para la salud, las personas sin vida social son más propensas a caer en cuadros depresivos, esas condiciones hacen que el sistema inmumológico se vuelve vulnerable a muchas enfermedades incluidas las cardíacas, alcoholismo, diabetes e incluso cáncer.
Mantener un espíritu social reduce el estrés, ayuda a las personas a sentirse acompañadas y estimula la mente. Por ello, se debe hacer un pequeño esfuerzo y paciencia para relacionarse con las personas y así poder formar parte de un grupo social. Por lo tanto debe unirse a grupos comunitarios, participar de clubes o asistir a la iglesia. Cuando las personas mayores disfrutan su tiempo con amigos, olvidan el dolor de espalda o pueden caminar mucho más cuadras que cuando están solas.




Fuente:

MEMORIA EN EL ENVEJECIMIENTO

Las funciones cognitivas que engloba la percepción, atención, habilidad viso-espacial, orientación, memoria, lenguaje y cálculo sufren un deterioro considerable con el paso del tiempo, mientras envejecemos.

Las funciones de la memoria que se ven afectadas con el envejecimiento son:
  • memoria de trabajo: Se encarga de manipular información como retener una corta lista de palabras para ordenarlas alfabéticamente.
  • memoria episódica: Esta memoria almacena los hechos de nuestras vidas, experiencias.
  • memoria prospectiva: se encarga de recordar una actividad en el futuro, por ejemplo recordar una cita o la toma de una medicación.
Las funciones de la memoria que permanecen relativamente estables son:

  • memoria semántica: son los hechos y el conocimiento general acerca del mundo porque esa información es usada frecuentemente.
  • memoria de procedimiento: esta memoria es  para habilidades y hábitos, como manejar bicicleta o nadar.
Conociendo las funciones de la memoria que más se afectan se puede realizar actividades que ayuden a prolongar el deterioro de la memoria. Esta labor nos corresponde a todos los que de cierta forma nos encargamos de los adultos mayores en en casa.



Fuente:

CUIDANDO MI PIEL

A medida que pasa el tiempo empiezan aparecer cambios notorios en la piel, siendo este uno de los signos más visibles del envejecimiento. Se hace evidente a través de las arrugas y la flacidez de la piel. La piel cumple muchas funciones como: nos protege del medio ambiente, ayuda a controlar la temperatura corporal y el equilibrio de líquidos; y también contiene muchos receptores nerviosos que permiten percibir sensaciones como el tacto, el dolor y la presión.
Es importante que las personas puedan tener muy en cuenta el tema de autocuidado que hemos venido explicando y dando consejos para una mejor calidad de vida que las personas adultas mayores deben tener.

Consejos:

  • Lavado frecuente
  • Nutrición adecuada
  • Beber abundante agua
  • No exponerse al sol por mucho tiempo.


Fuente: Salud 180

DISFRUTANDO MI VEJEZ

Cuando las personas sobrepasan los 60 años y a medida que pasa el tiempo, piensan que irremediablemente el siguiente año será el último de su existencia. Sin embargo, llegar a la vejez no es sinónimo de que la vida ha llegado a su fin, por el contrario es una etapa que se puede disfrutar como cualquier otra.

Recomendaciones:

  1. Cuide tu presentación personal: procure arreglarse todos los días, evite andar desaliñado.
  2. Realice actividad física: Puede ir al gimnasio, caminar por el parque, salir a paseas con los nietos y amigos.
  3. Aleja los pensamientos negativos: procure no enfocarse en sus propias enfermedades porque eso hará que se sienta más enfermo aún.
  4. Cultiva el positivismo: viva de manera positiva, sonría, exprese amabilidad con sus gestos.
  5. Ponte activo: Trata de ser útil a ti mismo y a los demás, realizando actividades diarias.

Fuente:
Salud 180

RELACIÓN ENTRE ABUELOS Y NIETOS

En la actualidad, los abuelos son los que se encargan de cuidar a los nietos mientras los padres trabajan. Durante el tiempo en que ellos se encargan de sus nietos es inevitable que influencien en las conductas posteriores de sus nietos, produciéndose una transmisión de normas(parte de la cultura familiar) que regularán su comportamiento. Para que exista un buen trato es necesario poder establecer una relación saludable de abuelo(a) a nieto(a).

Beneficios de la relación Abuelo- Nieto:
  • Ofrecen su experiencia en momentos de crisis familiar.
  • Transmiten valores familiares
  • Ayudan a prolongar el vínculo entre las generaciones(son el inicio la historia familiar)
  • Son magníficos compañeros de juego
  • Pueden identificar comportamientos de los hijos y nietos ayudando a reforzar las buenas conductas.



CENTRO DEL ADULTO MAYOR

Los centros del Adulto Mayor fueron creados por la ley N° 28803, donde se establece el objetivo que deben cumplir. En primer lugar, la función del CAM es asegurar espacios saludables de integración social, lo que produce un beneficio a la población adulta mayor. Estos centros trabajan de la mano con las Municipales de cada distrito, favoreciendo a todos los adultos mayores que viven cerca ya que tendrán facilidad de asistir.
Este es un beneficio por parte del Estado y que todos los que se encuentran viviendo cerca de estos centros deberían asistir para relacionarse con otras personas de su misma edad, y poder tener una vida activa.

Finalidad del Centro del adulto mayor:

  • Favorece y facilita la participación activa de las personas adultas mayores.
  • Desarrollar lazos de mutuo conocimiento y amistad.
  • Combatir y prevenir los problemas de salud  más comunes.
  • Realizar actividades de carácter recreativo.
  • Organizar talleres de autoestima y de prevención del maltrato.
  • Promueve talleres de habilidades laborales.

Fuente:

APOYO FAMILIAR

El entorno familiar juega un rol importante como primera red de apoyo social que el adulto mayor necesita de manera incondicional para que este pueda llevar un envejecimiento activo y provechoso y así evitar la depresión. 
Es importante que tomemos conciencia del papel que tiene la familia hacia el adulto mayor, esta es de cuidado cuyo objetivo es brindar seguridad emocional, expresando todos los sentimientos que se tiene hacia ellos esto evitará problemas psicopatológicos que con el tiempo suelen presentarse.
La familia también se encargará de proporcionar los alimentos necesarios, adecuada nutrición e higiene. Dentro de la familia se debe delegar funciones para fomentar la participación de cada uno de sus miembros y dediquen un tiempo al adulto mayor que tengan en casa. 

Comprometámonos a poder ayudar a nuestros abuelos o personas adultas mayores sólo así se podrá prolongar la vida de nuestros seres queridos.



Fuente:
Imbert Milán, Liset: Entono familiar del adulto mayor.

SALUD BUCAL

Es importante el tema del cuidado de los dientes y en general de la salud bucal en los adultos mayores, según la Asociación Dental Americana señalan que es erróneo la idea que se ha generalizado sobre que a medida que uno se hace mayor es inevitable perder los dientes, asegurando que si se cuidan correctamente, los dientes pueden durar hasta por toda la vida. Sin embargo sino se lleva a cabo revisiones dentales con regularidad, no se podrá diagnosticar a tiempo problemas que afecten a su salud dental hasta que sea demasiado tarde.
El tener una buena salud dental produce en las personas bienestar general y le permitirá tener ánimo para relacionarse sin temor con otras personas.
Aquí algunos consejos para prevenir y mejorar su salud bucal:
  • Cepíllese dos veces al día con un cepillo de dientes con cerdas suaves.
  • Límpiese entre los dientes una vez al día con seda dental u otro limpiador interdental.
  • Si lleva dentadura completa o parcial, recuerde limpiarla a diario.
  • Beba agua corriente.
  • Deje de fumar (además aumenta el riesgo de padecer cáncer de pulmón y otros cánceres)
  • Visite al dentista con regularidad para una revisión dental completa.
Es necesario adoptar hábitos bucales sanos, ya que un buen estado de la boca permitirá una adecuada apariencia, buena trituración de alimentos y también un adecuada forma de hablar.


Fuente:

lunes, 29 de septiembre de 2014

ALIMENTACIÓN ADECUADA

Nuestra calidad de vida y salud depende del tipo de alimentación que tenemos, las enfermedades crónicas como obesidad, diabetes, hipertensión, colesterol alto y cáncer, etc. Tienen relación con la dieta equilibrada o desequilibrada que tengamos. Debido a los cambios corporales que se presentan por la edad se pierde volumen corporal, masa muscular, los huesos se debilitan, la talla disminuye y nos volvemos menos activos. Es por ello que se necesita de una dieta que consiste en comer una amplia variedad de alimentos que proporcionan un amplia variedad de nutrientes necesarios para nuestro cuerpo.

Una alimentación saludable según la Pirámide Nutricional puede consistir en:

  • Consumir agua ( 6 a 8 vasos por día)
  • Consumir cereales(maíz, trigo, avena, arroz, etc)
  • Consumir verduras, hortalizas y frutas
  • Consumir derivados de origen animal)leche, queso, yogurt, mantequilla)
  • Consumir vitamina D, complejo B (brócoli, cereales, etc)

Evitar:

  • El consumo de carne de res
  • Lácteos con grasa
  • Frituras
  • El alcohol
  • El agua mineral con gas
  • Alimentos preparados industrialmente (sopas, papas fritas, etc)
  • Postres con alto nivel de azúcar
  • Y sobre todo evitar estrés y la rutina.




FUENTE:
Pilar Pont Geis(2003). 3ª edad: actividad física y salud. Barcelona: Paidotribo


domingo, 28 de septiembre de 2014

AUTOCUIDADO

El autocuidado consiste en asumir la responsabilidad voluntariamente sobre el cuidado de su propia salud, adoptando estilos de vida saludables para prevenir enfermedades y poder lograr una participación activa, productiva y eficaz en toda actividad que desea realizar.
Esto implica conocernos, querernos y cuidarnos, aceptando los cambios que se van presentando a nivel físico, psicológico y social.

Para Autocuidarnos debemos fortalecer:
  • Nuestra Autoestima

Es la valoración que tiene una persona de sí misma. Una autoestima positiva es aceptarnos, querernos y respetarnos. Fortalecer la autoestima permite tener una buena relación consigo mismo(a), con los demás y sobre todo le permitirá hacer frente a los retos de la vida.
  •  Nuestro Autoconcepto

Para un adecuado autocuidado, se requiere que las personas adultas mayores tengan pensamientos, ideas, opiniones y creencias positivas de sí mismas, es una condición indispensable que se debe trabajar constantemente con las personas.
  • Nuestra Autodeterminación

Consiste en la capacidad que tienen las personas para tomar decisiones a nivel personal en todos los aspectos de la vida, para cumplir desde actividades diarias hasta metas que se haya trazado.

El autocuidado nos permite prevenir enfermedades, mantenernos activos e independientes. Así mismo mejorar las relaciones interpersonales con la familia, amigos, vecinos.


Recurso web:

lunes, 15 de septiembre de 2014

LOS 10 MANDAMIENTOS PARA SABER ENVEJECER


Este video llamado los 10 mandamientos para saber envejecer, nos muestra como debemos tomar a esta etapa de la vida, si bien es cierto podemos sentir el efecto de la edad en cuestiones físicas y en algunos casos a nivel cognitivo sin embargo mientras se tenga vida debemos aprovecharla al máximo, vale decir realizar diferentes actividades que le ayuden a ejercitarse y no permita por ningún motivo la depresión que es muy común a esta edad.
1. Arreglo y aseo personal diario.
2. Salir de paseo.
3. Hacer ejercicios lo más que se pueda.
4. Tener una actitud positiva frente a la vida.
5. Evitar quejas todo el tiempo sobre su edad, enfermedad, etc.
6. Realizar actividades de casa que lo hagan sentir útil.
7. Asistir a reuniones familiares y amicales.
8. Asistir a terapias físicas y psicológicas.
9.Realizar trabajos manuales (jardinería, manualidades).
10. Disposición para recibir y dar afecto a sus seres queridos.


Sólo así podrás lograr un envejecimiento saludable y de calidad.